Cortisol verstehen10 Min. lesenWarum reagiere ich so, wie ich reagiere? Die Antwort beginnt mit einem Wann.
In rund 25 Minuten zeigt Ihnen Coaching Plus, in welchen Momenten Sie wie reagieren und welcher gute Grund wahrscheinlich dahintersteht. Danach üben Sie jeden Tag einen kleinen Schritt, genau dort, wo Ihr Muster auftritt: mitten im Alltag.
Kostenfreies Erstgespräch. Sie entscheiden in Ruhe, sobald die Aufnahme öffnet.
- Kein Honorar je Stunde
- Keine Anfahrt
- Ohne festen Termin
Schon aufgenommen? Hier anmelden
Sie wissen, wie Sie reagieren. Nur nicht, wann und warum.
- Vor anderen sagen Sie zu.In der Runde übernehmen Sie das Projekt, bevor Sie nachgedacht haben. Am Abend fragen Sie sich, wann Sie das alles schaffen sollen.
- Unter vier Augen werden Sie still.Die Kritik war klein, die Nacht danach lang. Gesagt haben Sie im Gespräch fast nichts.
- Mit einem nahen Menschen wird es leise.Kein Streit, keine Krise. Nur eine Distanz am Abend, die keiner anspricht, weil keiner weiß, wo sie anfängt.
- Allein schieben Sie auf.Die Entscheidung liegt seit Tagen auf dem Tisch. Sie wissen, was zu tun wäre. Und Sie tun etwas anderes.
Das ist keine Schwäche.
Hinter solchen Mustern steht oft ein guter Grund. Vielleicht haben sie Sie einmal geschützt, vor Ablehnung, vor Fehlern oder vor Streit. Den Preis kennen Sie aus Momenten wie diesen. Den Grund zeigt Ihnen Coaching Plus. Und ein Muster, dessen Grund Sie kennen, lässt sich gezielt üben.
Vom Moment zum Muster. Vom Muster zum Schritt.
- Beispiel
Antworten
Sie beginnen mit Ihrer eigenen Frage. Danach folgen kurze Fragen und zwölf Szenen aus dem Alltag, in denen Sie wählen, was Sie am ehesten tun würden und was am wenigsten. Zusammen rund 25 Minuten, gern in mehreren Anläufen. Jede Antwort ist sofort gespeichert.
- Beispiel
Ihre Woche im Blick
Aus Ihren Antworten entsteht Ihr Muster: ein Satz über Situationen, kein Typ. Jeder Moment, den Sie im Alltag festhalten, steht danach in Ihrer Woche, mit Lage, Richtung und Kraft, etwa „Vor anderen, nach vorn. Kraft: mittel“. So sehen Sie auf einen Blick, wann Ihr Muster auftritt.
- Beispiel
Jeden Tag üben
Aus Ihrem Muster wird eine Übungskarte für heute, in drei Stufen von leicht bis fordernd. Ein Moment am Tag genügt. War eine Situation gerade da, halten Sie sie mit drei Tippern fest, solange sie frisch ist. In größeren Abständen fragt der Bereich über Wochen und Monate nach, was sich bewegt hat.
Dazu gehören Ihre Bibliothek zum Hören, Lesen und Üben und auf Wunsch ein Gedächtnis, das Sie jederzeit einsehen, ändern und löschen können.
Im Moment üben statt im Termin erinnern.
Ein Muster zeigt sich in der Situation selbst. Wer dort übt und den Moment festhält, solange er frisch ist, kann genau an der Stelle ansetzen, an der die Reaktion entsteht.
Ein Satzbau, der gut untersucht ist.
Ihr Ergebnis und Ihre Übung sind gleich gebaut: Wenn diese Situation kommt, dann tue ich das. Solche Wenn-Dann-Pläne gehören zu den gründlich untersuchten Werkzeugen der Verhaltensänderung. Sie können helfen, eine Absicht im entscheidenden Moment auch umzusetzen, vor allem wenn das Ziel wirklich Ihres ist.
Ein kleiner Schritt am Tag, ein Rückblick über Wochen.
Eine Übung am Tag passt auch in einen vollen Kalender. In größeren Abständen fragt der Bereich nach, was sich bewegt hat. So kann aus einzelnen Momenten nach und nach eine neue Gewohnheit werden.
Die Alternative zum Einzelcoaching
Ein Einzelcoaching findet im Gespräch statt. Ihr Muster zeigt sich woanders: in der Besprechung am Dienstag, im Flur, am Küchentisch. Bis zum nächsten Termin ist der Moment oft verblasst. Coaching Plus ist für genau diese Zeit gebaut.
| Einzelcoaching | Coaching Plus | |
|---|---|---|
| Wann | zu vereinbarten Terminen | jeden Tag, wann es Ihnen passt |
| Ihr Moment | Sie erzählen im nächsten Termin davon | Sie halten ihn fest, solange er frisch ist |
| Grundlage | was Sie im Gespräch erinnern und zeigen | Ihre Antworten, zwölf Szenen und Ihre festgehaltenen Momente |
| Deutung | Dennis Tefett im Gespräch | feste Regeln aus Dennis Tefetts Praxis und einer Fachbibliothek, auf Wunsch zusätzlich in Worten mit Hilfe eines Sprachmodells |
| Stärke | ein Gegenüber, das Sie sieht und nachfragt | täglich da, über Wochen und Monate |
| Kosten | Honorar für die vereinbarten Sitzungen | ein fester Beitrag für die Laufzeit: kein Honorar je Stunde, keine Anfahrt, kein Warten auf einen freien Termin |
Einzelcoaching
- Wann
- zu vereinbarten Terminen
- Ihr Moment
- Sie erzählen im nächsten Termin davon
- Grundlage
- was Sie im Gespräch erinnern und zeigen
- Deutung
- Dennis Tefett im Gespräch
- Stärke
- ein Gegenüber, das Sie sieht und nachfragt
- Kosten
- Honorar für die vereinbarten Sitzungen
Coaching Plus
- Wann
- jeden Tag, wann es Ihnen passt
- Ihr Moment
- Sie halten ihn fest, solange er frisch ist
- Grundlage
- Ihre Antworten, zwölf Szenen und Ihre festgehaltenen Momente
- Deutung
- feste Regeln aus Dennis Tefetts Praxis und einer Fachbibliothek, auf Wunsch zusätzlich in Worten mit Hilfe eines Sprachmodells
- Stärke
- täglich da, über Wochen und Monate
- Kosten
- ein fester Beitrag für die Laufzeit: kein Honorar je Stunde, keine Anfahrt, kein Warten auf einen freien Termin
Coaching, das nicht auf den nächsten Termin wartet.
Wenn Sie Ihr Muster verstehen und täglich daran üben möchten, ist Coaching Plus eine eigenständige Alternative zum Einzelcoaching, die jeden Tag für Sie da ist. Wünschen Sie sich für einen großen Umbruch ein Gegenüber, bleibt die persönliche Begleitung der bessere Weg, die sich mit Coaching Plus auch verbinden lässt.
Laufzeit und Preis erhalten Sie schriftlich, sobald die Aufnahme öffnet.
Keine Schublade. Eine Aussage mit ihrer Sicherheit.
Coaching Plus sortiert Sie nicht in einen Typ. Jede Aussage nennt ihre Sicherheit. Sie sagt nie mehr, als Ihre Antworten und die Belege hergeben.
Reicht es nicht einmal für eine Lesart, stellt Coaching Plus Ihnen eine Frage statt einer Behauptung. Hinter jedem Satz steht eine Quelle: Fachbücher aus Psychologie, Coaching und Beratung, Modell für Modell ausgewertet, mit Fundstelle und mit der Angabe, ob ein Modell in Studien belegt ist oder aus der Praxis stammt. Dazu kommt, was Dennis Tefett aus seiner Seminar- und Coachingpraxis weiß.
Dennis Tefett
Psychologie, Erziehungs- & Sozialwissenschaften (M.Ed.) | Gesundheitsmanager (B.A.) · Arbeitsfeld Neurowissenschaften
Coaching Plus trägt die Handschrift von Dennis Tefett.
Warum Coaching Plus mit einem Gespräch beginnt
Coaching Plus arbeitet mit sehr persönlichen Antworten. Deshalb beginnt jede Aufnahme mit einem Gespräch. So wissen Sie vorher, worauf Sie sich einlassen. Und Dennis Tefett weiß, ob Coaching Plus zu Ihrer Frage passt oder ob ein anderer Weg besser ist.
Erstgespräch anfragen.
Name, E-Mail und Ihr Anliegen in wenigen Sätzen. Einen festen Termin brauchen Sie dafür nicht.
Dennis Tefett meldet sich persönlich.
Meist innerhalb von 24 Stunden, mit einem Terminvorschlag für Videocall oder Telefonat.
Das Erstgespräch.
Kostenfrei, vertraulich und unverbindlich. Passt Coaching Plus zu Ihnen, merkt Dennis Tefett Sie für die Aufnahme vor.
Ihre Entscheidung.
Laufzeit und Preis erhalten Sie schriftlich, sobald die Aufnahme öffnet. Dann entscheiden Sie in Ruhe.
Coaching, keine Behandlung
Coaching Plus ist Coaching. Es ist keine Psychotherapie und keine Behandlung und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe.
Halten Freudlosigkeit, Erschöpfung oder schlechter Schlaf länger als zwei Wochen an, lassen Sie das bitte in Ihrer Hausarztpraxis anschauen.
Wenn es Ihnen gerade schwer geht, ist die TelefonSeelsorge rund um die Uhr für Sie da: 0800 111 0 111.
Die häufigsten Fragen
Ist Coaching Plus ein Persönlichkeitstest?
Nein. Ein Persönlichkeitstest sortiert Sie einmal in einen Typ. Coaching Plus beschreibt, wie Sie in bestimmten Lagen reagieren: vor anderen, unter vier Augen, mit einem nahen Menschen oder allein. Aus diesem Wenn-Dann wird ein Satz, den Sie üben können. Weil Sie Momente festhalten, kann das Bild mit der Zeit genauer werden.
Ist Coaching Plus eine Alternative zum Einzelcoaching?
Coaching Plus ist eine eigenständige Alternative zum Einzelcoaching. Es ist selbst Coaching, nur ohne festen Termin, ohne Honorar je Stunde und ohne Anfahrt. Wenn Sie Ihr Muster verstehen und täglich daran üben möchten, kann es genau die passende Form sein, während für eine große Entscheidung mit dem Wunsch nach einem Gegenüber die persönliche Begleitung der bessere Weg bleibt. Ob das eine, das andere oder beides zu Ihnen passt, klären Sie im Erstgespräch.
Wie viel Zeit brauche ich?
Für den Anfang rund 25 Minuten, gern in mehreren Anläufen. Danach genügt ein Moment am Tag: eine Übungskarte oder drei Tipper, wenn eine Situation gerade da war. Eine Woche Pause ist kein Rückschritt. Ihr Stand bleibt gespeichert.
Was kostet Coaching Plus?
Passt Coaching Plus nach dem Erstgespräch zu Ihnen, merkt Dennis Tefett Sie für die Aufnahme vor. Laufzeit und Preis erhalten Sie schriftlich, sobald die Aufnahme öffnet, zusammen mit allem, was enthalten ist. Sie zahlen einen festen Beitrag für die vereinbarte Laufzeit: kein Honorar je Stunde, keine Anfahrt, kein Warten auf einen freien Termin. Deutungen in Worten öffnen Sie mit Schlüsseln. Wie viele Ihr Angebot enthält, steht darin. Abgebucht wird ein Schlüssel erst, wenn die Deutung gelungen ist.
Warum beginnt Coaching Plus mit einem Gespräch?
Coaching Plus arbeitet mit sehr persönlichen Antworten. Ein Gespräch vorab schützt Sie vor einer Entscheidung, die nicht passt. Und es gibt Dennis Tefett die Gelegenheit, Ihnen ehrlich zu sagen, wenn ein anderer Weg besser zu Ihnen passt. Solange die Aufnahme geschlossen ist, merkt Dennis Tefett Sie nach dem Gespräch vor.
Wer sieht meine Antworten?
Ihre freien Texte liegen verschlüsselt, alle Antworten auf unserem Server in Deutschland. Die Grundauswertung entsteht nach festen Regeln und ohne Sprachmodell. Deutungen in Worten sind freiwillig: Nur wenn Sie zustimmen, geht ein Auszug ohne Ihren Namen an einen Sprachdienst. Einzelheiten dazu stehen in der Datenschutzinformation. Was sich der Bereich über Sie merkt, sehen Sie jederzeit selbst und können es ändern oder löschen.
Ersetzt Coaching Plus eine Therapie?
Nein. Coaching Plus ist Coaching und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe. Zeigen Ihre Antworten, dass es gerade um mehr geht, nennt Ihnen der Bereich Stellen, die weiterhelfen, einige davon rund um die Uhr. Coaching Plus selbst wird nicht rund um die Uhr gelesen. Im Notfall wählen Sie bitte die 112.
Wie endet Coaching Plus?
Coaching Plus läuft für die vereinbarte Laufzeit. Laufzeit, Kündigung und Widerruf stehen in Ihrem Angebot und in den AGB, im Konto finden Sie dafür eigene Knöpfe.
Was habe ich davon, wenn ich später eine persönliche Begleitung beginne?
Mit Ihrer Einwilligung nehmen Sie Ihr Ergebnis mit. Dann beginnt die Begleitung nicht bei null.
Brauche ich eine App?
Nein. Coaching Plus läuft im Browser auf Telefon, Tablet und Rechner. Sie melden sich ohne Passwort an, über einen Link, den wir Ihnen per E-Mail schicken.
Sie kennen Ihre Frage. Finden Sie Ihr Wann.
Fragen Sie Ihr Erstgespräch an. Dennis Tefett meldet sich persönlich bei Ihnen. Im kostenfreien Gespräch klären Sie, ob Coaching Plus zu Ihnen passt. Sie entscheiden in Ruhe, sobald die Aufnahme öffnet.
- Kostenfreies Erstgespräch
- Gespeichert in Deutschland
- Coaching, keine Therapie